５０代、自分で出来る疲労回復の方法とは？

若い頃だったら、どんなに疲れても
一晩寝たら、疲れも吹っ飛んでいたはずなのに
今は慢性的な疲れを感じる・・・

５０代は今までの頑張りや不摂生がツケとなって
溜まっている人がとても多いですよね。

そんな時、自分で疲れをとるにはどうしたら
いいのか、あなたは分かりますか？

何と言っても、疲れをとる基本は睡眠ですね。
ですが、この睡眠も質が良くないと疲れは
なかなか取れないものです。

たとえば・・・

朝起きたら、太陽の光を浴びるとか
適度なストレッチで体をほぐしたり
ぬるめのお湯で少し長めの半身浴をしたり。

ですが、分かっていても毎日となると
続かないってことがよくありますよね。

そんな時は疲れをとるサプリメントを
摂るのも一つの方法です。

疲労回復に効くサプリも色々と出ていますが
効果や値段など総合的にみてみますと
オルニチンがオススメできると思います。

オルニチンはしじみの主成分ですが昔から
疲労回復には重宝されてきたものです。

しじみ汁として毎日、飲むのは実際には
なかなか大変ですし、１杯のしじみ汁にふくまれる
オルニチンは微量なので、効率的に摂るにはサプリが
いいですね。

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